Recomendaciones para una buena digestión desde la medicina Ayurveda
Nuestra salud en general y nuestro bienestar dependen en gran parte de una buena
digestión.
Esto no sólo se refiere a la comida y la bebida sino al entorno en el cual
nos alimentamos, lo que sentimos y vivimos mientras lo hacemos.
A continuación se enumenran algunos consejos:
- Dentro de lo posible en cada hogar, intentar cenar antes de las 20 horas o
al menos dejar pasar de tres a dos horas y media antes de acostarse. Esto ayuda
a disminuir la sensación de fatiga y panza hinchada. De
esta manera las toxinas no se acumulan en nuestros.
- Después de cada comida descansar o caminar unos 100 pasos. Hay
estudios que muestran que estos paseos cortos después de las comidas son eficaces
y ayudan a nivelar los picos de azúcar en nuestro cuerpo.
- Dedicar 20 a30 minutos a la meditación, si es posible dos veces al día, ayuda
ampliamente en la restablecimiento de la capacidad digestiva (tanto sea de la
comida y de las emociones).
- Intentar soltar las emociones pase lo que pase. Desde una pérdida de apetito, ardor de estómago, náuseas o incluso un ataque de nervios son síntomas de emociones en desequilibrio.